Paljud inimesed ei saa aru, et neil on joomise probleem. Mõnikord pärast rasket tööpäeva pudel õlut juues, reedel baaris sõpradega kohtudes, pühadel tervisele klaasi tõstes - kas see on tõesti sõltuvus? Ei, kuid selline käitumine võib areneda alkoholismiks. Isegi haruldane alkoholijook tekitab teie tervisele suurt kahju. Kuidas joomine lõpetada? Selles artiklis jagame tõhusaid ja lihtsaid viise, kuidas kiiresti joomine lõpetada.
Alkoholismi tunnused
- Alkoholivabad peod pole lõbusad.
- Inimene hakkab jooma üksi.
- Kui ta on kaine, tunneb ta pidevalt ärevust ja ebamugavustunnet.
- Mitu päeva järjest alkoholist hoidumine on piin.
- Mittetarbijad on hämmelduvad.
- Pärast rasket joobet ei mäleta inimene midagi.
Kui leiate kaks või enam märki, peaksite mõtlema võimalikele probleemidele.
Alkoholismi etapid
Esimene etapp
Peamised omadused:
- Alkohooliku tarbitav alkoholi kogus kasvab pidevalt. Keha muutub kõrgetele kraadidele vastupidavaks.
- Gag-refleks kaob.
- Inimene hakkab jooma üksi.
- On soov juua valel hetkel.
- Mälu saab otsa.
- Inimene teeb kodus skandaale, tülitseb kolleegidega.
- Huvi oluliste asjade vastu kaob.
- Kui te mõnda aega ei joo, kaob isu alkoholi järele.
- Joogikoguse üle on raske kontrolli säilitada.
Alkoholismi teine etapp
Selles etapis muutub alkohoolik kangematele jookidele lojaalsemaks ja suurendab annust seda märkamata.
Peamised omadused:
- Alkohooliku käitumist on raske ennustada, see on mõnikord ohtlik teistele ja tema enda jaoks.
- Füsioloogiline sõltuvus suureneb. Hommikul kannatab inimest tõsine pohmell, päeval on tal raskem töötada.
- Iiveldab, vererõhk tõuseb, pulss suureneb, käed ja jalad värisevad, palavik tõuseb.
- Tal on raske leppida väliste stiimulitega, nagu eredad tuled või valjud helid.
- Alkohoolik kogeb sünget meeleolu, tunneb pidevalt pinget.
- Ta hakkab oma lähedastele kätt tõstma.
- Intellekt väheneb, tähelepanu koondamine muutub problemaatiliseks.
- Patsient mõistab, et teeb alkoholi joomisega ennast halvemaks, kuid ei saa sõltuvusega võidelda.
Alkoholismi kolmas etapp
Millised muutused on iseloomulikud kolmandale etapile? Põhijooned:
- Alkohoolik joob alkoholi praktiliselt iga päev.
- Märgatav isiksuse halvenemine.
- Patoloogilised psüühilised muutused.
- 3. astme alkoholismiga kaasnevad ka järgmised haigused:
- Maksatsirroos.
- Alkohoolne induratiivne pankreatiit.
- Alkohoolne gastriit.
- Alkohoolne kardiomüopaatia.
- Alkohoolne neuropaatia.
- Psüühilised muutused avalduvad hallutsinatsioonides ja luuludes.
Lihtne viis ise joomine lõpetada
Leidke alkoholile asendaja
Selleks peate võtma natuke vaba aega. Soovitav on, et hobil poleks midagi pistmist alkoholiga. See on kõige tõhusam ja lihtsam viis ise joomine lõpetada. Parim on leida tegevus, mis teid täielikult haarab - sport, tantsimine, näitlemine. Kui leiate midagi oma maitse järgi, saab mõne aja pärast teile selgeks, et isegi kui juua vaid natuke, on järgmine päev keeruline. Siis soovite vabaneda sellest ebamugavusest ja alkohol ununeb.
Vestelge teiste inimestega
Kas olete enamasti sõbrad lõbusate inimestega, kes ei viitsi reedel ja kauem paar jooki juua? Mõelge, kas seal on midagi muud kui erakonnad, mis teid seob? Kui ei, siis ei juhtu nende inimeste kaotusest teie elus midagi katastroofilist.
Arvustuste kohaselt aitab suhtlus alkoholismist vabaneda. Suhtle mittetarbivate sõpradega, eelistatavalt nendega, kes on sulle eeskujuks. Siis tahad neid vaadates olla samasugune ja see on stiimul muutusteks.
Ärge proovige oma tahtejõudu - ärge nõustuge istuma sõpradega baaris koos soodaga, kui kõik joovad. Teile pakutakse kindlasti jooki ja et mitte tunduda igav, olete suure tõenäosusega nõus.
Kiida ennast
Alkohol on kallis. Seega, kui sellest loobute, võite säästa palju raha. Koos nendega ostke midagi sellist, millest unistasite, kuid mida te endale lubada ei saanud. See on tasu halva harjumuse loobumise eest.
Suitsetamisest loobumine
Kui olete kurb, tahate lihtsalt istuda aknalaual, suitsetada ja juua klaas veini. Suitsetajad peaksid ka nikotiinist loobuma. Tubakas ja alkohol käivad alati käsikäes.
Ärge loobuge alkoholist igavesti
Ole toimuva suhtes valgus. Ärge jätke alkoholiga igaveseks hüvasti. Vastasel juhul on teil oht langeda kiiresti depressiooni ja nõrkuse hetkel vabaneda.
Rahustage ennast, et vähendate oma sõltuvust, kuid see karskus pole igavesti. Saate uuesti juua, kui saate olukorra kontrolli alla.
Mida peate meeles pidama, kui kodus alkoholismiga võidelda?
- Alkoholism areneb aeglaselt. Haigust võib varases staadiumis märgata ja see kohe peatada.
- Teise ja kolmanda etapi alkoholismi korral kaob tervis, värskus, ilu, noorus. Alkohoolikud hakkavad rikkuma suhteid teistega.
- Õige võitlusega alkoholismi vastu saab sellest täiesti jagu. Ekspatsient saab endale puhkusel paar klaasi lubada, ilma et see laguneks.
- Kui alkohoolik vabaneb, ei tohiks ta ennast süüdistada. Ärge sattuge masendusse ja ennast jälestama. Kõik toimub järk-järgult, järgmine kord on lihtsam.